” Dikkat! Sadece hayvansal besinlerde bulunan B12 vitamini eksikliği depresyon, unutkanlık, kansızlık, alzheimer ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık problemlerine yol açar “

B12 suda eriyen bir vitamindir.Fakat suda eriyen diğer vitaminlerden farklı olarak karaciğer, böbrek ve vücut dokularında depolanabilir.Eksikliğini hissetmemiz yıllar alabilir.
Sadece sadece hayvansal besinleri içerisinde bulunan b12 vitaminini bitkisel besinlerden temin etmemiz mümkün değildir.Bu yüzden vejeteryan kişilerde çok sık b12 vitamini eksikliği görülür.

” Vejeteryan kişiler dikkat! B12 eksikliğinin sebep olduğu UNUTKANLIĞI yaşayabilirsiniz “

B12 vitamini içeren besinler aynı zamanda kobalt minerali de içerir.B12′nin ismi kobalamin olarak da bilinir.Bu mineral B12′nin emilimini kolaylaştırır.Yaşlı insanlarda bu mineralin seviyesi düştüğü için, problem yeteri kadar vitamin alamamakta değil, vitaminin yeteri seviyede emiliminin sağlanmamasından kaynaklanır.

Peki Nedir Faydaları?

Olası kalp hastası iseniz yani ailenizde kalp rahatsızlığı geçirmiş bireyler varya ve bu sizin için genetik bir faktör oluşturuyorsa, B12 vitamini alarak homosistein düzeylerinizi düşürmeye yardımcı olur.Aksi halde yükselen düzey kalp krizi riskinizi arttıracaktır.

Kobalamin denilen mineral alyuvar sentezinde folik asitle birlikte rol etken rol oynar.Böylelikle kansızlık problemi yaşamazsınız.

Sinir sistemimizin sağlıklı çalışmasında etkin çalışır.Eğer uzun süre eksikliği devam ederse nöroloji problemler yaşayabilirsiniz.

El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olabilir.

Öğrenme ve bellek kapasitesini bu vitamin ile arttırabilirsiniz.

İştah açmaya yarar. (Bu eti henüz kanıtlanmış değil)

Ortalama altı kalmış boy uzunlukları için artı katkı sağlayabilirsiniz.

Enerji düzeyinizi arttırabilirsiniz.

Günlük İhtiyacımız Ne Kadardır?

1-3 yaş: 0.9 mikrogram
4-8 yaş: 1.2 mikrogram
9-13 yaş: 1.8 mikrogram
14+ yaş: 2.4 mikrogram

B12 Zengini Besinleri Nelerdir? TIKLAYINIZ

Sağlığımıza dikkat etmek istiyorsak ve yaşlılıkta problemler yaşamak istemiyorsak doktor kontrolünü ihmal etmeyelim.

Toplam gösterim 1431, bugünkü gösterim 0