B12 vitamini içeren Besinler

Midye
85 gram midyede 84.1 mikrogram B12 bulunur

Yengeç
85 gram yengeç etinde 9.8 mikrogram B12 bulunur.

Tavuk
Her 250 gram tavukta 13.7 mikrogram B12 bulunur.

İstridye
6 orta boy istiridyede 16.4 mikrogram B12 vitamini bulunur.

Alabalık
Somonun akrabası olan alabalığın 85 gramında 4.2 mikrogram B12 vitamini bulunur.

Hindi
250 gram hindide 48.2 mikrogram B12 bulunur.

Somon Balığı
Yarım fileto somon balığında 9 mikrogram B12 bulunur.

Dana Eti
85 gram dana etinde 70.7 mikrogram B12 bulunur.

Hazır Kahvaltılık Gevrekler
1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur. Bunları satın alırken kutu üzerindeki besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı olanları tercih etmeye çalışın.

Ringa Balığı
Bu küçük ringa balığının 85 gramında 3.6 mikrogram bulunur.

Yoğurt
1 kasede 1 mikrogram bulunur.

Ton Balığı
3 köfte büyüklüğünde 2.1 mikrogram bulunur.

Peynir
1 kibrit kutusu peynirde 0.2 mikrogram B12 vitami bulunur.

Toplam gösterim 2318, bugünkü gösterim 6